Войти
Закрыть

Фитнес во время беременности. Нужно ли вам это?

Разное

Сегодня к нашему разговору мы приглашаем женщин, под сердцем которых зарождается новая или новые жизни. Вы не ошиблись, речь пойдет о беременных женщинах, решивших не покидать, даже в таком интересном положении, занятие спортом. О чем не стоит забывать, так это о том, что нагрузки во время выполнения упражнений должны быть исключительно умеренными, поскольку сердце и мозг будут забирать из крови жизненно необходимый вашему малышу кислород. Впрочем, и сами упражнения должны быть адекватны вашему положению. Диетолог поможет поддержать Вам фигуру.

Не секрет, что во время протекания беременности фигура женщины приобретает не слишком привлекательные формы, тем не менее, речь всегда, в таком случае, будет вестись исключительно о здоровье самого плода, которое напрямую зависит от здоровья матери. Пребывая в таком природном положении суть фитнеса, заключается не в улучшении фигуры, а в ее поддержании в соответствующем виде. Было бы просто отлично, если бы ваши занятия проходили под неусыпным взглядом инструктора, а на вашей руке пребывал измеритель пульса.

Очень важно, чтобы количество сердечных сокращений не превышали 70-ти процентов от общей частоты сердцебиения. Для вывода такого показателя берут число 220 и от него отнимают свой возраст. От полученного результата выводят 70% и таким образом получают не превышаемую частоту ударов сердца. Тем не менее, всегда будьте внимательны, чтобы не навредить, той жизни, которая пульсирует внутри вас. Среди самых безобидных упражнений стоит выделить повороты шеи, круговые движения плечами, «выпады» для бедер, а также ходьба и плавание.

Выполняя такие упражнения, старайтесь не задерживать надолго дыхание. Всегда употребляйте много воды до начала и после окончания занятий. Предаваясь фитнесу, не забывайте о полноценном отдыхе и здоровом питании.

Комментарии (0)

Навигация